Kismamatorna Oktató

A kismamatorna tartása nagy odafigyelést és empátiát igényel. Ez a mozgásforma segít, hogy a kismamák jobban viseljék a várandóssággal járó kellemetlenségeket, és jobban bírják a 9 hónap alatt egyre fokozódó terhelést.

A tananyag ismerteti, hogy hogyan változik meg a nők teste a várandósság alatt, mire kell feltétlenül odafigyelni, hogyan csökkenthetjük a fizikai, és lelki feszültségeket. A gyakorlati rész bemutatja, hogy melyik trimeszterben, milyen erősítő, állóképesség fenntartó gyakorlatokat lehet végezni, bemutatja azok szabályos, biztonságos kivitelezését, és különböző eszközök használatát is az órák színesítésére.

A gyakorlatok mellett a légzéstechnikák elsajátítására is nagy hangsúlyt fektetünk.

A kismamák szívesen vesznek részt ilyen foglalkozásokon, hisz jól tudják ezzel nem csak a saját, hanem születendő gyermekük egészsége érdekében is sokat tehetnek.

Táplálkozási Tanácsadó

Az edzői munka egyik nagyon fontos része a vendég étkezésére való odafigyelés.

Tudjuk, hogy a testmozgás, az étkezés, a megfelelő mennyiségű pihenés és persze a gondolkodás mód együtt hozza el végül a kívánt eredményt! Annak érdekében, hogy hatékonyan tudjuk segíteni a hozzánk forduló vendégeket, elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk az élelmiszerekben található  mikro- és makrótápanyagok hatásaival, és hogy miből, mennyit érdemes fogyasztani.

Meg kell ismernünk a különböző étkezési szokások, divatos diéták, étrendek szervezetre gyakorolt hatásait is. Tudnunk kell hogyan működnek a különböző táplálékkiegészítők, mit érdemes, illetve mit szükséges fogyasztani a vendégeknek, hogy segítségükkel könnyebben elérhessék a kitűzött céljaikat.

A tananyagból megismerhetjük a vitaminok, ásványi anyagok tulajdonságait is, amikkel támogathatjuk testünk egészségét.  Az egészségtudatos táplálkozás magába foglalja mindazt, amit a sporttáplálkozásról tudni kell. 

Pilates Oktató

A Pilates edzésmódszer merőben eltér a hagyományos edzésformáktól. Kíméli a gerincet, nemtől, korosztálytól függetlenül mindenki számára ajánlott. Különösen jótékony hatással van a mozgásszervi problémákkal és esetleges sportsérülésből adódó mozgás korlátozásokkal küzdők számára, hisz a gyakorlatokat lépésről lépésre mindenki a saját tempójában sajátíthatja el a foglalkozásokon.

A Pilates lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorok adják. A  légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. 

A tananyag részletes elméleti segédanyaggal, óratartási tanácsokkal és oktató videókkal mutatja be a módszer lényegét, továbbá az alap-  és haladó  Pilates gyakorlatok betanítását.

Kiseszközös Pilates Oktató

Ha már ismered a Pilates módszert, és annak alapjait, akkor ideje egy kicsit továbblépni. Színesítsd Pilates óráidat kiseszközök bevonásával! Tedd változatosabbá és még hatékonyabbá a foglalkozásokat!

Ezen a képzésen a Pilates tanfolyamon már elsajátított  alap- és haladó Pilates gyakorlatok különböző sporteszközökkel történő kivitelezését ismerheted meg.

Pilates – Stretching és Légzéstechnikák

Tanítsd meg vendégeidnek a “Pilates – Stretching és Légzéstechnikákat” és tedd még profibbá óráidat a változatos és helyes nyújtásokkal! Ezen a képzésen izomcsoportonként sajátíthatod el a leghatékonyabb lazításokat. 

A kurzus elvégzése után képes leszel relaxációval és kiseszközös nyújtó gyakorlatokkal is színesíteni óráidat, így ezekre, valamint a helyes légzésre is megtaníthatod a vendégeidet. 

Szétnyílt Hasizom Regeneráló Tréner

Mit is jelent pontosan a szétnyílt hasizom? Mi az, ami kiválthatja, hogyan tudjuk regenerálni, hogyan tudjuk a has különböző izmait aktiválni, mely esetekben nem elég csak a torna a regenerációhoz, illetve adott esetben hogyan tudjuk megelőzni vagy minimálisra csökkenteni a szétnyílás mértékét?

Mindezekre választ kaphatsz a “Szétnyílt hasizom regeneráló tréner” tanfolyam elvégzésével. Ezen ismeretek birtokában hatékony segítséget tudsz nyújtani a hozzád forduló vendégeidnek.

A részletes elméleti oktatás mellett alapos gyakorlati képzést is biztosítunk oktató videó segítségével.

Gerinctréning Oktató

A gerinctréning egy olyan egyedülálló program, aminek ismeretével megóvhatjuk, illetve bizonyos fokig helyreállíthatjuk a gerincoszlop egészséges állapotát. Az ülő, illetve mozgásszegény életmód törvényszerű velejárója a hát és a derékfájás, ami már egészen fiatal kortól meg tudja keseríteni a mindennapokat.

A gerinctréninggel megtaníthatod a vendégeidnek a helyes testtartást, a különböző gyakorlatok helyes kivitelezését és, hogy nyújtással, a pozitúrák kitartásával hogyan tudják fájdalmaikat csökkenteni.

A tananyag gyakorlati részében különböző eszközös gyakorlatokat is bemutatunk, amivel változatosabbá lehet tenni a foglalkozásokat. Bónuszként betekintést enged a tananyag a Pilates gerinctréningben való alkalmazásába is.

Senior Torna Oktató

A senior torna egy speciálisan az idősebb korosztályra szabott mozgásokon  alapuló program, aminek az ismeretével megőrizheted  vendégeid egészségét, megelőzheted az esetleges betegségek romlását, illetve a már kialakult problémákon is javíthatsz. 

A kurzuson megismerheted ennek a korosztálynak a fizikai sajátosságait és korlátait, illetve a velük való kommunikáció alapjait. Az idősekkel foglalkozni mindig nagyon szép és hálás feladat. Ha érzed magadban az empátiát és a segíteni akarást, akkor ez a tanfolyam a tökéletes választás.

Edzőtermi Gépek Használata (Felsőtest)

Az “Edzőtermi Gépek Használata” nem csak végzett edzőknek ajánlott, hanem bárkinek, aki a saját erőnléte miatt jár a konditerembe.

Sokan lemennek a terembe és vagy másokat figyelve, vagy a gépen lévő utasítást követve használják azokat. Ez nem mindig kifizetődő. Sajnos a nem megfelelő géphasználat, rossz testtartás, tévesen megválasztott súly, esetleg a gyakorlat rossz kivitelezése jobb  esetben csak hatástalan, de akár sérüléshez is vezethet.

Hogy ezt elkerüld, érdemes ezt a két kurzust elvégezni, ahol az alsó és felsőtest edzésére alkalmas kondigépek használatát mutatjuk be. Megtudhatod mik az általános hibák és hogy mire kell odafigyelni a szabályos, biztonságos, eredményes edzés érdekében. 

Ha már végzett edző vagy, akkor is hasznos lehet ez a kurzus, hisz nem minden szakág tér ki részletesen a gépek szabályos használatára. 

Edzőtermi Gépek Használata (Alsótest)

Az “Edzőtermi Gépek Használata” nem csak végzett edzőknek ajánlott, hanem bárkinek, aki a saját erőnléte miatt jár a konditerembe.

Sokan lemennek a terembe és vagy másokat figyelve, vagy a gépen lévő utasítást követve használják azokat. Ez nem mindig kifizetődő. Sajnos a nem megfelelő géphasználat, rossz testtartás, tévesen megválasztott súly, esetleg a gyakorlat rossz kivitelezése jobb  esetben csak hatástalan, de akár sérüléshez is vezethet.

Hogy ezt elkerüld, érdemes ezt a két kurzust elvégezni, ahol az alsó és felsőtest edzésére alkalmas kondigépek használatát mutatjuk be. Megtudhatod mik az általános hibák és hogy mire kell odafigyelni a szabályos, biztonságos, eredményes edzés érdekében. 

Ha már végzett edző vagy, akkor is hasznos lehet ez a kurzus, hisz nem minden szakág tér ki részletesen a gépek szabályos használatára.